Gode resultater med træning

I flere år havde Ole og Janne været trofaste medlemmer af deres lokale fitnesscenter i København. De trænede begge tre til fire gange om ugen, primært med styrketræning og lidt konditionstræning på løbebåndet eller romaskinen. De var motiverede og dedikerede, men de manglede en egentlig plan for deres træning. De fulgte primært øvelser, de havde set på sociale medier, eller som de havde lært af venner og bekendte.

I begyndelsen oplevede de fremgang, men efter et par år var resultaterne stagneret. De følte sig frustrerede, fordi de brugte så meget tid i fitnesscenteret uden at se nævneværdige forbedringer. Endnu værre var det, at de begge begyndte at opleve småskader.

Småskader og frustrationer

For Ole var det særligt skulderen, der begyndte at volde problemer. Efter flere måneder med ømhed i højre skulder blev det tydeligt, at han måtte ændre noget i sin træning. Janne oplevede derimod smerter i knæene, især når hun lavede squats eller løb på løbebåndet. Begge forsøgte at tage pauser fra de øvelser, der gjorde ondt, men hver gang de genoptog træningen, vendte smerterne tilbage.

I begyndelsen slog de det hen. “Det hører vel med til træning,” sagde Ole. Men efterhånden blev det klart, at de var nødt til at finde en løsning, hvis de ville fortsætte deres aktive livsstil uden smerter.

Beslutningen om at investere i en personlig træner

En dag faldt Janne over en artikel om personlig træning hos Maxer i København. De tilbød skræddersyet træning til en ret beskeden pris, og anmeldelserne var positive. Efter en kort snak besluttede Ole og Janne sig for at investere i et forløb. De var enige om, at det var værd at prøve – hvis det kunne hjælpe dem med at træne uden smerter, ville det være en god investering i deres helbred.

Første session med deres personlige træner var en øjenåbner. Han analyserede deres bevægelser, testede deres mobilitet og fandt hurtigt ud af, at deres teknik i flere øvelser var uhensigtsmæssig. Små justeringer gjorde en kæmpe forskel, og allerede efter få uger begyndte de at mærke forbedringer. Og det var klart for dem begge, at de havde begået mange fejl i styrketræning, som der nu blev rettet op på.

Forbedrede resultater og færre skader

Med en målrettet træningsplan og vejledning i korrekt teknik begyndte Ole og Janne at føle sig stærkere og mere sikre i deres træning. Småskaderne, der før havde været en konstant gene, begyndte gradvist at forsvinde. Derudover oplevede de, at deres fremskridt gik hurtigere end før.

Deres træner introducerede dem også til opvarmnings- og mobilitetsøvelser, som de aldrig før havde prioriteret. Det viste sig, at meget af deres tidligere ømhed kunne forebygges med simple, men effektive øvelser før og efter træning.

En af de største forandringer var Oles skulderproblemer. Før havde han svært ved at lave skulderpres uden smerter, men med korrekt teknik og målrettede styrkeøvelser kunne han nu udføre øvelsen uden problemer. Janne oplevede det samme med sine knæ – hvor hun før havde smerter ved squats, kunne hun nu udføre dem uden gener.

En typisk træningsuge med personlig træner

Ud over den strukturerede træning hjalp deres træner dem også med at forstå vigtigheden af restitution og kost. Før havde de ofte undervurderet betydningen af søvn og proteinindtag, men med små justeringer fik de endnu bedre resultater.

Et nyt syn på træning

“At investere i en personlig træner hos Maxer har været en af de bedste beslutninger for vores helbred og velvære. Ikke alene er vores skader forsvundet, men vi har også opnået bedre resultater på kort tid. Vi troede, vi vidste nok om træning, men vi har lært så meget mere, end vi havde forventet.” – Ole og Janne

I dag træner de stadig hos Maxer, men nu med en helt anden tilgang til træning. De har fået redskaberne til at træne effektivt og skadesfrit, og deres motivation er højere end nogensinde før. For dem har det ikke bare været en investering i deres fysik – det har været en investering i deres fremtid.